19 lat

Wiek 16 lat, waga 51 kg, wzrost 167 cm. Proszę o poprawki ;) 7:00 Omlet ( 2 jajka) + banan / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła Ser żółty/szyneczka + Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / jogurt naturalny + płatki fitness + otręby zbożowe 12:30 szkoła Makaron [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]

[...] poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 minut po treningu, a w dni nietreningowe wieczorem na w miare pusty zoladek (jezeli dawkowanie jest złe prosze o pomoc w korekcie) lat 21, 75kg, 178 cm cel - wzrost czystej masy miesniowej treningi 3-4 razy w tyg ok. 1,5 h kazdy, zapotrzebowanie kal : 2900-3000 kal, prosilbym jeszcze o pomoc wpisaniu w [...]

siema mam 17 lat ponad 193 cm wzrostu oraz waze 120kg ulozylem sobie diete zeby schudnac i czy ktos moglby byc tak mily zeby sprawdzic czy jest dobrze zrobiona ? moja dieta to : 10 godzina 1 posilek Shake mleko 0.5% 236 ml ser bialy poltlusty 118g banan 150g platki owsiane 15g 13:30 po treningu 200g sera bialego poltlustego pomidory 200g jogurt [...]

[...] KAŻDA SUGESTIA, ZMIANA BĘDZIE POMOCNA DOPIERO ZACZYNAM Z DIETA... 1.WIEK:23 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 3miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: TRENING SIŁOWY: PN-WT-CZW-PT [...]

[...] wziąć się za siebie! Chcę zredukować tłuszcz w szczególności na brzuchu. Kolega trochę zajmuję się sportem i zna się chyba na dietach. Ułożył mi coś takiego. Mam 21 lat. Na siłownie chodzę praktycznie co dziennie + raz w tygodniu power pomp ^^ i 2 razy cycling. Z PoTrenigu Współczynnik BMR 1887.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3256.51 [...]

[...] nie ma wtedy nawet zarostu) to spokojnie możesz mieć skok, 19 rosnie się już niewiele, aczkolwiek wydaje mi się że wysocy w młodym wieku rosną już później max 3cm, aczkolwiek rossel88 jest wyjątkiem w ciągu dwóch lat możesz i 20cm urośnąć spoko, a przecież jeszcze i tak twój szkielet nie będzie skosntiały, co oczywiście zachodzi ok.21 roku życia

Cześć ja też mam mały problem ze wzrostem , gdyż mam 168 cm, ważę 68 kg i mam 16 lat. I ty moje pytanie czy ja jeszcze urosnę Zmieniony przez - kazek133 w dniu 2008-03-26 15:24:12

Ola 28 lat konkurs przepraszam za jakosc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fa4eb95ae4d4f72b86ef87fab50c190.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b082e698aba408f8c5022e467a0e1c9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d77498a671f4688b68ebd5c8ac881d2.jpg Zmieniony przez - oliincia29 w dniu 2015-02-23 19:09:28

czlowieku ty masz dopiero 19 czy tam 20 lat a juz masz 48 w lapie masakra stary :P:P

Od kilku lat mam przepuklinę kregów szyjnych a nawet 2.Do tej pory nie miałam czasu na zajęcie się sobą poniewarz mam 19 miesięczną córeczkę nie w pełni sprawna ale od 2 tygodni przepuklina tak mi dała popalić że to mnie przeraziło!Nie mogłam oddychać ruszać głowa ani na prawo ani na lewo ból idzie do ręki wraz z prądem,skóra w oklicach łopatek [...]

[...] tacy jak ja, bo wayzlem wtedy 65 kg ale powiedzmy ze koledzy moich kolegow. Bo znalem kolege, kolegi ochroniarza i zawsze nas wpuszczal i rzadko nas obrazal! I LO sie tyle lat po nie liczy bo kuhwa teraz to kazdy znas byl szefem druzyny Rugby i cheerleaderka w jednym. Mimo ze u nas w szkolach nie bylo rugby ani cheerleadingu!!! A jak przyszlo [...]

[...] o 0 - 1 mln w rok taktyka, jakbyś spojrzał na jego wyliczenia to koleś po roku ze 100 k miał 97830.15 czyli ponad 2% stratę! Mimo to średnio wyciągnął 65% rocznie w skali 12 lat, więc 65% rocznie na forexie to czy futures to Cię tak zaskakuje? Moim zdaniem to wypasiony wynik o jakim marzę ale nie jest to wynik nierealistyczny. Znam pewnego [...]

dextroza jak nie masz czym slodzic cherbaty a jak nie to out jestes sezonowcem ?? ile masz lat ?? uzupelnij profil Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:05:27 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:06:04

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. Tak jakbym czytał o sobie. Mam wieczorem mega problem z zaśnieciem. Za to w ciągu dnia wystarczy, że się położe przymknę oko. 15 minut i mnie nie ma... Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

[...] przyłączona do Łodzi dopiero w 1915 roku przez władze niemieckie), które przestało istnieć z wybuchem I Wojny Światowej. Datowanie Widzewa na rok 1910 powstało w końcu lat 50. - stąd m.in. stworzony na siłę "jubileusz" w 1960 r." zrodło:http://www.90minut.pl/skarb.php?id_sezon=69&id_klub=419 TYLE W TEMACIE dzisiaj [...]

[...] profilu raz ankiety skonczy się banem http://www.sfd.pl/Metka-t1118429.html http://www.sfd.pl/100_metki-t1064967.html poza tym jesteś kłamcą 19 czerwca 2013 miałeś 20 lat http://www.sfd.pl/jakie_poloczenie_-t952505.html 1 lipca 2013 już miałeś 22 lata http://www.sfd.pl/jak_brac__-t955423.html 11 lipca 2013 znowu miałeś 20 [...]

Rośniesz do ok. 21 lat(choć to nie reguła)Co jeść to sobie poczytaj.Cociaż mając 40 lat,jak trenujesz też możesz urosnąć,ale to co innego Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-08-11 19:45:46

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

[...] a potem na redukcji. Z tego co widze na roznych pakerniach, chlopaki na masie zwykla maja brzuchole, ale zrzucaja to pozniej na redukcji. Tak tez robi moj maz (staz: 15 lat), chociaz kulturystyka sie nie zajmuje, silownia to dla niego raczej dodatek do reszty Oczywiscie wyjatki sie zdazaja, gdzie ktos robi mase prawie beztluszczowa, ale to [...]